Chapter1: Stages of Sleep
- Wakefullness
- NREM Sleep: Stage 1 ไม่เกิดความฝัน ความคิดล่องลอย
- NREM Sleep: Stage 2 ท่าทางเหมือนหลับ แต่ผู้นอนอาจอ้างว่ายังตื่นอยู่
- NREM Sleep: Stage 3 หลับลึก
- NREM Sleep: Stage 4 หลับลึก
- REM Sleep
5 Stages of Sleep:
Stage 1 is the initial stage of sleep where a person does not drift into very deep sleep directly and they can easily be woken up. In this stage, the body is naturally relaxing and even the muscles are easing out their tension. Sometimes, in this stage people feel as though they are falling because the muscles relax completely. Even eyes move very slowly during this stage.
In stage 2, the eyes and muscle movements slow down and the brain waves become slow or active depending on the type of sleep cycle. The brain waves when graphically represented shows sudden outbursts. This phase actually continues into the next stage also.
During stage 3 the brain waves alternate between slow and fast movements. The slower brainwaves are called the delta waves.
During the fourth stage the slower brain waves are more in number. During stages 3 and 4 the body slows down entirely and there are very less movements. This can be called a phase of deep sleep.
The REM level, which is the fifth and final stage of sleep, is the deepest form of sleep. This stage is characterized by rapid movement of the eyes, as the name suggests.
REM or Paradoxical Sleep
เริ่มประมาณ 60-90 นาที หลังเริ่มเข้าสู่การนอนใน NREM stage 1
มีการกระพริบตาถี่เร็ว rapid eye movements
กล้ามเนื้อลายคลายตัวมาก
การหายใจและการเต้นของหัวใจแรง เร็ว
คลื่นไฟฟ้าสมองความถี่สูง ไม่สอดคล้องกัน
เกิดความฝัน
ความสำคัญของ REM Sleep
การขาดREM --> มึนงง ขาดสมาธิ ความจำบกพร่อง
สั่น กระวนกระวาย วิตกกังวล
อยากอาหารมากขึ้น
REM sleep เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้และความจำ
การเรียนรู้เพิ่ม REM sleep
การขาด REM sleep ทำให้การเรียนรู้ด้านทักษะบกพร่องแต่ไม่มีผลต่อการเรียนรู้ข้อเท็จจริง
0 comments